Pil KB bisa sembuhkan jerawat dan komedo, ini faktanya

AZ - Jerawat bisa sangat membandel dan bikin mood jelek. Hangout bareng teman jadi nggak nyaman karena minder dengan penampilan. Nggak cuma jerawat, komedo pun bisa jadi biang kerok nggak pede. Dua permasalahan kulit ini sering menghantui perempuan urban.

Ada banyak penyebab terjadinya jerawat dan komedo. Debu jalanan dan parahnya udara kotor sering jadi aktor utama masalah ini. Perubahan hormon juga bisa jadi penyebab dua permasalahan kulit ini. Pola hidup tidak sehat dan stres yang berlebihan juga bakal memperparah jerawat dan komedo.

foto: shutterstock.com

Usut punya usut, pil KB ternyata bisa jadi solusi efektif. Dilansir dari laman resmi WebMD, pil KB sudah terbukti menjadi jawaban permasalahan jerawat bagi perempuan. Badan makanan dan obat Amerika (FDA) bahkan juga sudah mengizinkan beberapa merek pil KB sebagai obat jerawat.

Pil KB bekerja dengan mengatur level hormon androgen yang berperan dalam produksi sebum atau minyak di wajah. Kelebihan sebum bisa berakibat pada jerawat dan komedo. Pil KB bisa mengatur kadar hormon androgen jadi rendah hingga membatasi produksi sebum. Dengan ini, jerawat dan komedo bakal teratasi dan tak gampang muncul.

Pengobatan jerawat dengan pil KB tak bisa terlihat hasilnya dengan cepat. Minimal butuh waktu dari tiga hingga empat bulan agar efeknya terlihat. Bagi beberapa orang, efeknya bisa muncul setahun kemudian. Penggunaan pil KB juga harus konsisten. Jangan sering coba-coba merek pil KB lain saat sudah nyaman dengan yang dipakai.

foto: shutterstock.com

Nggak sembarangan perempuan bisa menggunakan pil KB untuk mengatasi jerawat. Syaratnya adalah berusia minimal 14-15 tahun dan sudah mengalami menstruasi. Jangan dikonsumsi sendiri, kamu perlu konsultasi dengan dokter spesialis terlebih dahulu.

Hati-hati juga, tak semua pil KB bisa digunakan untuk perawatan jerawat dan komedo. PIL KB yang mengandung hormon progesteron dan berbasis androgenik malah bikin dua masalah kulit ini makin parah. Selain itu, kamu juga bisa saja tak cocok dengan pil KB merek tertentu.

Badan makanan dan obat Amerika (FDA) sendiri merekomendasikan tiga jenis pil KB untuk mengatasi jerawat seperti Norgestimete, Norethisterone, dan Drospirenon. Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan pil KB ya!

Readmore → Pil KB bisa sembuhkan jerawat dan komedo, ini faktanya

Ini makna 4 cara seseorang memeluk pacar

AZ - Pacaran atau hubungan romantis nggak cukup kata-kata manis. Kontak fisik kadang diperlukan untuk memperkuat pesan bahwa kamu mengasihi orang tersayang. Salah satu bentuk kontak fisik adalah memberi pelukan.

Berencana Squad tahu nggak sih, kalau pelukan itu punya manfaat kesehatan? Dilansir dari laman WebMD, pelukan bisa meredakan stres. Saat kamu berpelukan dengan pacar, tubuhmu melepas hormon oksitosin yang membuatmu tenang dan merasa lebih baik. Bersamaan dengan itu, tubuh akan menurunkan hormon stres, yakni kortisol.

Setelah tahu manfaat pelukan, sekarang giliran cari tahu makna caramu memeluk pacar. Dirangkum dari timesofindia.indiatimes dan healthline, Jumat (15/11), berikut ulasannya.

1. Spooning.

foto: shutterstock.com

Cara memeluk spooning atau mirip sendok ini menandakan kamu suka menjadi satu dengan pacar. Selain itu, spooning menandakan kamu dan pacar memiliki selera yang sama dalam banyak hal. Kalian juga selalu menikmati momen saat melakukan aktivitas bersama.

2. Kepala di dada pacar.

foto: shutterstock.com

Posisi ini memungkinkan kamu mendengar detak jantung pacar lebih dekat. Ini bisa dimaknai, kamu mendengar hasrat terdalamnya. Posisi pelukan kepalamu di dada pacar menandakan kamu pacar yang suportif dalam suka dan duka, baik secara fisik maupun emosional.

3. Muka bertemu muka.

foto: shutterstock.com

Posisi ini sering muncul di film-film romantis. Rebahan, saling berhadapan, jarak antarmuka hanya beberapa sentimeter, dan obrolan begitu intim. Ini menandakan kamu dan pacar menikmati momen bersama dan berbagi segala sesuatu yang kalian alami, termasuk hal remeh seperti makan dan minum.

4. Rebahan di paha pacar.

foto: shutterstock.com

Cara kamu bermanja-manja dengan pacar seperti ini sudah seperti di film atau novel romantis kan ya? Nah, saat kalian berpelukan dengan posisi ini, lalu pacarmu yang duduk agak menunduk, artinya dia punya naluri melindungimu dan hubungan kalian dari segala ancaman.

Nah, kira-kira cara pelukan favorit kamu dan pacar yang mana nih? Bagaimanapun cara kalian pelukan, poin penting yang nggak bisa dielakkan adalah pelukan bisa mendekatkan jarak fisik dan emosional kalian. Pacaran yang hambar pun menjadi semakin hangat. Eits, tetap ingat, harus pacaran sehat dan menghindari aktivitas seks berisiko, ya.

Readmore → Ini makna 4 cara seseorang memeluk pacar

Dari hitam, merah, hingga abu-abu, ini arti darah haid kamu

AZ - Darah haid bukan sekadar darah kotor yang dikeluarkan setiap bulan, tetapi juga bisa menunjukkan kondisi kesehatan. Biasanya, saat menstruasi warna darah yang keluar bervariasi dari satu siklus ke siklus lain. Setiap warna darah haid ini mencerminkan kondisi kesehatanmu.

Darah haid berasal dari sel telur yang tidak berhasil dibuahi. Kondisi ini membuat menurunnya kadar progesteron dan estrogen, sehingga dinding rahim luruh menjadi darah haid. Proses luruh dan situasi di dalam rahimlah yang memengaruhi warna darah haid.

Lalu seperti apa darah haid yang normal dan apa arti warna darah haid bagi kesehatan? Yuk simak penjelasan arti warna darah haid berikut ini yang sudah dirangkum dari laman helloclue, healthline, dan brightside, Jumat (15/11).

1. Hitam, cokelat, merah tua.

foto: shutterstock.com

Biasanya pada awal dan akhir haid, darah yang keluar berwarna cokelat, merah tua, hingga hitam. Warna darah haid ini tergolong wajar dan normal.

Warna yang cenderung gelap ini dikarenakan darah butuh waktu keluar lebih lama dari uterus. Hal ini juga yang menyebabkan pada awal dan akhir haid darah tidak keluar deras.

2. Merah segar.

foto: shutterstock.com

Pada hari kedua atau ketiga, biasanya darah yang keluar berwarna merah segar atau terang. Warna ini menunjukkan proses dinding rahim saat melepaskan sel telur yang tidak dibuahi. Proses peluruhan ini berlangsung sangat cepat sehingga tidak memiliki cukup waktu bagi molekul lain untuk menggelapkan warnanya.

3. Pink.

foto: shutterstock.com

Warna darah haid merah muda atau pink biasanya keluar dalam bentuk bercak pada awal atau akhir haid. Kondisi ini lebih sering dirasakan perempuan yang mengalami spotting (keluarnya sedikit darah dari vagina, di sela-sela siklus menstruasi).

Darah haid warna pink disebabkan darah haid yang bercampur dengan cairan serviks. Selain itu, warna darah haid ini juga menandakan kurangnya kadar hormon estrogen pada tubuh.

4. Abu-abu.

foto: shutterstock.com

Jika darah haid yang keluar berwarna abu-abu, tandanya kamu harus segera konsultasi ke dokter. Pasalnya, kondisi ini menandakan adanya gejala infeksi yang terjadi.

Selain itu, jika kamu mengalami pendarahan dengan warna keabu-abuan, hal ini bisa jadi tanda keguguran. Segera kunjungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Readmore → Dari hitam, merah, hingga abu-abu, ini arti darah haid kamu

5 Cara anak muda atur keuangan, bebas khawatir masa depan

AZ - Keuangan merupakan salah satu fokus yang nggak boleh diabaikan anak muda. Bagaimanapun, keuangan menopang kehidupan anak muda.

Nggak harus menunggu berpenghasilan sendiri, sejak masih sekolah dan mengandalkan uang saku dari orang tua, anak muda harus belajar mengelola keuangan pribadi. Kelak ketika sudah bekerja, kamu akan bijak mengelola gaji.

Mengelola keuangan bukan sekadar mencatat pemasukan dan pengeluaran. Yang tak kalah penting adalah mengalokasikan uang untuk tabungan dan investasi.

Kali ini AZ punya tips untuk mengatur keuanganmu seperti dirangkum dari laman U.S. News, Investopedia, dan MyBankTracker, biar kamu bebas khawatir soal masa depan.

1. Belajar bikin budget.

foto: shutterstock.com

Ilmu paling dasar mengatur keuangan adalah belajar bikin budget. Catat semua kebutuhanmu dalam sebulan, lalu cantumkan berapa banyak dana yang kamu butuhkan. Jangan lupa menuliskan jumlah pemasukan dan rekap semua pengeluaran. Dengan begitu, kamu bisa mengontrol keuanganmu.

2. Utamakan menabung dan investasi.

foto: shutterstock.com

Selama ini orang bilang, "Sisihkan gajimu buat menabung". Kalau 'menyisihkan', artinya ketika duit gaji sisa.Kalau nggak sisa? Batal menabung, deh. Maka dari itu, sekalinya dapat uang gaji, langsung tetapkan sekian ratus atau juta rupiah untuk ditabung.

Selain menabung, mulailah juga berinvestasi. Mau pilih jenis investasi apa, jangka pendek atau panjang, sesuaikan kebutuhanmu. Dengan investasi, kamu bisa mengamankan dana untuk traveling, beli properti, pernikahan, pendidikan, bahkan pensiun.

3. Rumus 'simpan sepertiga penghasilanmu'.

foto: shutterstock.com

Jika kamu bingung harus mengalokasikan seberapa besar dana dari penghasilanmu untuk ditabung, coba alokasikan sepertiganya. Ini berlaku buat yang bergaji standar Upah Minimum Regional (UMR) atau lebih.

Manfaatnya membuatmu bisa bertahan dari kesulitan keuangan di masa depan. Misalnya PHK, perbaikan kendaraan, perbaikan rumah, dan biaya nggak terduga lain.

4. Punya dana darurat.

foto: shutterstock.com

Siapa sih yang ingin kena masalah berujung menguras kantong? Misalnya sakit yang nggak tercover asuransi kantor, kendaraan rusak, dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu wajib punya dana darurat guna mengantisipasi kondisi genting yang bisa terjadi sewaktu-waktu. Salah satu caranya seperti poin ketiga, ‘simpan sepertiga penghasilanmu’. Dananya terpisah dari tabungan pun lebih bagus.

5. Waspada utang dan kartu kredit.

foto: shutterstock.com

Saat punya utang, pengaturan keuangan terasa menyesakkan. Sejumlah dana yang harusnya bisa untuk kebutuhan lain, harus dipakai membayar utang. Nah, kamu harus melunasi utang sesegera mungkin.

Selain itu, bijaklah menggunakan kartu kredit. Sekarang ini, penggunaan kartu kredit seakan memudahkan banyak kebutuhan transaksi. Tapi kalau kamu nggak bisa mengontrol diri, bisa-bisa tagihan membengkak. Jangan mudah tergiur promo kartu kredit, apalagi jika nggak butuh-butuh banget.

Masa muda memang masa orang bebas melakukan banyak hal tanpa beban, tapi jangan kecolongan perihal finansial. Apalagi kalau kamu berencana menikah. Tanggung jawab keuangan semakin berlipat karena ada pasangan dan anak.

Bicara menikah, selain keuangan, topik perencanaan lain yang nggak kalah penting dibahas adalah soal kesehatan seksual dan reproduksi. Topik ini harus mulai kamu pahami dari dini untuk menjaga serta merencanakan masa depanmu.

Readmore → 5 Cara anak muda atur keuangan, bebas khawatir masa depan

Ini alasan ilmiah di balik jatuh cinta pada pandangan pertama

AZ - Pepatah 'Cinta memang buta' memang benar adanya. Sekali bertemu, benih-benih cinta bisa bersemi dalam hati. Istilah kerennya adalah jatuh cinta pada pandangan pertama. Bukan tanpa sebab, ternyata ada penjelasan ilmiah di baliknya, loh.

Senyuman, aroma, wajah, suara, dan lain-lain menjadi faktor di balik fenomena ini. Nggak sembarangan, semua harus pas agar bisa jatuh cinta pada pandangan pertama. Setiap orang tentu memiliki kriteria masing-masing.

Pengaruh biologis seperti hormon testosteron dan estrogen ternyata juga memegang peranan penting dalam jatuh cinta pada pandangan pertama. Kedua hormon ini memang yang mengatur sistem reproduksi dalam tubuh. Oleh karena itu, masa subur juga menjadi salah satu faktor penting dalam hal ini.

Bagaimana penjelasan ilmiah di balik jatuh cinta pada pandangan pertama? Dirangkum dari Psychology Today dan Insider, Jumat (15/11) yuk kita simak bersama-sama.

1. Aroma yang bikin kangen.

foto: shutterstock.com

Aroma keringat yang membandel memang bikin jengkel. Tapi feromon yang ada di aroma badan pria ternyata bisa mengikat perempuan pada pandangan pertama. Pria dengan hormon testosteron tinggi memiliki aroma badan yang disukai perempuan.

2. Senyuman yang bikin adem.

foto: shutterstock.com

Senyuman bisa jadi senjata mematikan untuk membuat orang lain jatuh hati. Pria lebih tertarik jika perempuan tersenyum cerah. Tapi sebaliknya, pria yang terlalu banyak senyum kurang menarik di mata perempuan. Yang bisa membuat perempuan jatuh hati adalah pria sedikit senyum tapi tak segan membantu perempuan.

3. Ilusi positif dari diri sendiri.

foto: shutterstock.com

Studi terbaru pada 2017 dari Universitas Groningen, Belanda oleh Florian Zsok et.al mengatakan bahwa cinta pada pandangan pertama merupakan ilusi yang positif. Ilusi ini muncul di otak membuatmu yakin bahwa perasaan hangat ketika bertemu dengan si dia adalah cinta.

4. Kemiripan dengan orangtua.

foto: shutterstock.com

Orangtua selalu hadir di setiap sisi kehidupan kita. Oleh karena itu kita secara tak sadar mencari pasangan hidup berdasarkan karakter orangtua. Kita akan lebih nyaman berada di dekat orang yang mirip dengan orangtua. Kemiripan ini bisa dari wajah, suara, atau kepribadian.

5. Kualitas suara.

foto: shutterstock.com

Perempuan dengan suara lebih tinggi ternyata mempunyai hormon estrogen yang tinggi. Hal ini membuat pria tertarik dengan wanita yang memiliki suara yang tinggi. Sebaliknya, pria dengan hormon testosteron tinggi mempunyai suara rendah yang seksi. Kualitas suara seperti inilah yang disukai para perempuan.

Readmore → Ini alasan ilmiah di balik jatuh cinta pada pandangan pertama

5 Alasan rambut kemaluan tak bisa dicukur sembarangan

AZ - Rambut kemaluan ternyata tak bisa sembarangan dicukur. Sayangnya, masih banyak orang yang melakukannya. Kenikmatan bercinta hingga terlihat cantik jadi alasan yang paling sering muncul. Padahal, rambut kemaluan punya fungsi sangat penting bagi perempuan.

Rambut yang satu ini mempunyai tugas melindungi daerah intim yang sensitif terhadap bakteri dan kuman. Selain itu, rambut kemaluan juga bertugas menangkal debu dan gesekan yang bisa melukai daerah intim.

Lalu, apa saja alasan kenapa rambut kemaluan tak bisa dicukur sembarangan? Dirangkum Brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (15/11) yuk kita simak bersama-sama.

1. Risiko tertular kutil kelamin dan bisul.

foto: shutterstock.com

Dilansir dari WebMD, Rambut kemaluan berfungsi sebagai penghalang berbagai bakteri dan virus termasuk yang menyebabkan penyakit kutil kelamin dan bisul. Penyakit yang disebabkan human papillomavirus (HPV) ini bisa menular dengan kontak kulit ke kulit. Kontak seperti ini biasa terjadi saat hubungan seksual dengan orang yang sudah duluan terjangkit virus tersebut.

2. Kehilangan feromon.

foto: shutterstock.com

Dilansir dari Healthline, bagi perempuan, rambut kemaluan ternyata juga mempertahankan sekresi seksual yang disebut feromon. Hormon ini bertugas memikat lawan jenis untuk melakukan kegiatan seksual. Tanpa rambut kelamin, sekresi feromon bisa terganggu dan aktivitas seksual bisa menurun.

3. Rambut kemaluan jadi pengontrol suhu tubuh.

foto: shutterstock.com

Rambut bertugas membawa keluar panas tubuh dalam bentuk keringat dan minyak. Dengan ini, suhu tubuh akan terjaga dan mudah dikontrol. Dilansir dari Healthline, jika tak ada rambut kemaluan, tubuh akan kesulitan mengontrol suhu di daerah intim.

4. Tak ada pelumasan alami.

foto: shutterstock.com

Melansir dari Healthline, Rambut kemaluan bertugas melindungi daerah intim terhadap gesekan. Hal ini sangat membantu ketika berhubungan intim. Daerah intim tak akan gampang kemerah-merahan karena iritasi akibat gesekan. Tak hanya itu, rambut kemaluan juga memiliki fungsi yang sama menghadapi gesekan sehari-hari seperti dari celana jeans atau celana ketat.

5. Berbahaya untuk perempuan gemuk.

foto: shutterstock.com

Mencukur rambut kemaluan bagi perempuan bertubuh gemuk ternyata sangat berbahaya. Sekalinya kulit bergesekan, risiko iritasi sangat tinggi. Hal ini senada dengan hasil penelitian American Journal of Obstetrics and Gynecology yang menyatakan bahwa perempuan obesitas berpotensi dua kali lipat terkena komplikasi seperti abrasi epidermis dan rambut yang tumbuh ke dalam jika mencukur rambut kemaluan. Menyadur dari Healthline, bakteri juga akan lebih mudah masuk ke dalam pori-pori dan menimbulkan infeksi.

Readmore → 5 Alasan rambut kemaluan tak bisa dicukur sembarangan

7 Cara menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usiamu

AZ - Kamu pernah merasa nggak sih kalau semakin bertambahnya usia semakin susah menerima pengetahuan baru? Otak rasanya berjalan lambat ketika ingin belajar atau memahami informasi. Bukan tanpa sebab, penelitian terbaru ternyata membuktikan kalau ukuran otak bisa menciut hingga 10% dari ukuran awal saat kita beranjak dewasa.

Kemampuan otak yang semakin menurun dari tahun ke tahun ini pastinya bikin kesal. Kamu akan gampang melupakan informasi penting seperti tanggal ulang tahun pacar atau anniversary. Kalau sudah seperti ini, semuanya jadi repot kan?

Menjaga pola hidup sehat jadi salah satu kunci menjaga otak tetap tajam. Tapi bagaimana caranya untuk membantu daya ingat dan konsentrasi? Dirangkum Brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (15/11), berikut deretan tipsnya.

1. Membaca buku.

foto: shutterstock.com

Membaca buku bukan sekadar aktivitas pelepas waktu. Dengan aktivitas ini, otak akan membangun jalur koneksi informasi untuk menyerap pengetahuan. Berkatnya, konsentrasi akan terasah dan ingatan terjaga. Merangkum dari laman A place for mom, hasilnya otak akan semakin tajam seiring kamu sering membaca.

2. Konsumsi makanan sehat.

foto: shutterstock.com

Laman A place for mom mengatakan diet dan pola makan sangat memengaruhi kemampuan otak. Usahakan tinggalkan junk food yang penuh lemak dan mulai menikmati makanan bernutrisi tinggi. Ibarat mesin, otak juga perlu bahan bakar yang bagus agar bisa bekerja maksimal.

3. Olahraga.

foto: shutterstock.com

Kutipan 'Mens sana in corpore sano' atau dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat benar adanya. Jika kamu rajin olahraga maka otak akan sering bekerja. Menyadur dari laman Surrey Heath, kamu hanya perlu bergerak secara rutin untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.

4. Mengatur postur tubuh yang bagus.

foto: shutterstock.com

Situs A place for mom menyebutkan postur tubuh yang buruk seperti terlalu membungkuk ternyata tidak baik untuk sirkulasi darah ke otak. Hal ini sangat terlihat dalam keseharian pekerja kantoran. Oleh karena itu, usahakan selalu mempunyai postur tubuh yang sehat dalam keseharian.

5. Tidur cukup.

foto: shutterstock.com

Dilansir dari A place for mom, Tak hanya tubuh, otak juga butuh istirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas jadi kuncinya. Tak hanya menyegarkan otak, kemampuan mengingat juga akan semakin optimal dengan tidur yang cukup. Bukan durasi, yang terpenting adalah kualitas tidurnya.

6. Belajar hal baru.

foto: shutterstock.com

Belajar hal baru akan memberikan rangsangan yang besar ke otak. Kamu bisa memulainya dengan hal sederhana seperti memasak sampai yang hal berat seperti belajar bahasa baru. Dengan rangsangan ini, otak akan bekerja lebih optimal daripada sebelumnya seperti dilansir dari A place for mom.

Hal baru yang tak boleh kamu lewatkan untuk dipelajari adalah kesehatan reproduksi dan seks. Kedua hal ini sangat penting karena bisa memengaruhi masa depan. Buat kamu yang ingin tahu tentang kesehatan seksual & reproduksi, bahkan informasi seputar relationship serta life planning, bisa menghubungi Berani Berencana. Jangan malu, konsultasikan apa saja masalahmu di fitur live chat kami di sini.

7. Menulis.

foto: shutterstock.com

Sebagaimana dilansir dari A place for mom, menulis dapat meningkatkan kemampuanmu untuk berkomunikasi. Semakin terbiasa, otak akan dengan mudah menerjemahkan pikiranmu di atas kertas. Tak perlu seperti penulis novel, kamu bisa memulainya dengan sebuah diary. Ceritakan keseharianmu dalam sebuah tulisan. Pelan tapi pasti, otakmu akan bekerja lebih optimal.

Readmore → 7 Cara menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usiamu

6 Kebiasaan sebelum tidur ini bantu turunkan berat badan

AZ - Hampir semua orang ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Untuk mendapatkannya, berbagai cara ditempuh. Mulai dari melakukan diet ketat, minum obat penurun berat badan, hingga olahraga mati-matian.

Namun siapa sangka, ternyata tidur dengan waktu cukup juga bisa menurunkan berat badan. Ya, menurut para ahli, pada saat tidur tubuh akan membakar setidaknya 300 hingga 400 kalori.

Meski jumlah pembakaran kalori saat tidur terbilang rendah, kamu bisa memaksimalkannya dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat sebelum tidur. Apa sajakah itu?

Berikut enam kebiasaan sebelum tidur yang bantu turunkan berat badan seperti disarikan dari laman healthonom dan brightside, Jumat (15/11).

1. Minum teh herbal.

foto: shutterstock.com

Minum teh herbal sebelum tidur bisa bantu turunkan berat badan, khususnya teh cinnamon atau kayu manis. Beberapa penelitian menemukan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan menurunkan kolesterol. Selain teh kayu manis, teh peppermint juga dapat membantu mengurangi nafsu makan.

2. Latihan fisik ringan.

foto: shutterstock.com

Melakukan latihan fisik seperti kardio dan resistensi dengan intensitas ringan bisa menghilangkan stres dan meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Progress in Cardiovasculan Diseases menunjukkan kombinasi latihan kardio dan resistensi dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

3. Mengonsumsi makanan kaya protein.

foto: shutterstock.com

Berdasarkan penelitian Department of Human Movement Science, Nutrim school for Nutrition, Belanda, membuktikan bahwa mengonsumsi makanan berprotein sebelum tidur dapat menjadi sumber nutrisi yang efektif. Pasalnya, protein akan meningkatkan ketersediaan asam amino plasma dan merangsang sintesis protein otot rangka sehingga meningkatkan keseimbangan protein tubuh selama tidur.

Beberapa makanan kaya protein antara lain greek yoghurt, dada ayam tanpa kulit, keju rendah lemak, pisang, almond, dan selai kacang.

4. Tidur dan bangun di waktu yang tepat.

foto: shutterstock.com

Mengatur jam tidur yang sama setiap harinya dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian yang dilakukan Profesor Bruce Bailey dari Brigham Young University, Utah, Amerika Serikat, menunjukkan mereka yang memiliki pola tidur baik akan memiliki berat badan lebih sehat. Riset menunjukkan tidur kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8,5 jam dapat membuat tubuh memproduksi lemak lebih tinggi.

5. Minum jus anggur.

foto: shutterstock.com

Menurut penelitian ilmuwan Washington State University, buah beri, salah satunya anggur dapat membantu membakar kalori. Pasalnya, anggur merupakan salah satu buah yang memiliki resveratrol (sejenis antioksidan). Saat kamu tidur, resveratrol mengubah lemak putih menjadi lemak krem aktif yang membakar energi.

6. Tidur dengan suhu dingin.

foto: shutterstock.com

Manfaat terbaik tidur dengan suhu tubuh lebih dingin adalah tubuh secara tidak langsung membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap hangat. Untuk itu, para ahli merekomendasikan tidur dengan suhu sekitar 18 derajat celcius.

Kebiasaan di atas bisa kamu terapkan, dengan catatan tetap mengatur pola makan dan olahraga rutin. Selain menjaga kesehatan tubuh dengan menurunkan berat badan, kesehatan reproduksi juga nggak boleh kamu lupakan, lho.

Readmore → 6 Kebiasaan sebelum tidur ini bantu turunkan berat badan

Salah kaprah, ini 4 mitos kondom yang dipercaya banyak orang

AZ - Kondom adalah alat kontrasepsi yang familiar di telinga banyak orang. Namun saat ditanya faktanya, kebanyakan orang akan menjawab fungsinya sebagai pencegah kehamilan. Nggak salah tapi apakah hanya itu fakta kondom?

Ada fakta unik, nih. Kamu tahu nggak kalau kondom diperkirakan sudah ada sejak 12.000-15.000 tahun lalu? Ya, menurut Jeannette Parisot dalam bukunya 'Johnny Come Lately: A Short History of the Condom' tahun 1985, ilustrasi seorang laki-laki menggunakan kondom ditemukan di dinding gua di Prancis belasan ribu tahun lalu.

Selain fakta unik sejarah kondom, ternyata masih ada beberapa fakta yang wajib kamu ketahui. Jangan sampai kamu terjebak mitos-mitos kondom sehingga menimbulkan kepercayaan yang salah kaprah.

Brilio.net merangkum dari berbagai sumber, Jumat, deretan mitos kondom yang selama ini dipercaya banyak orang.

1. Pakai kondom tuh ribet?

Mitos yang sering tersebar adalah pakai kondom itu merepotkan. Demi keamanan dan kenyamanan berhubungan seksual, alat kontrasepsi satu ini justru paling mudah dan praktis digunakan. Kamu juga nggak perlu resep dari dokter.

Sudah mudah digunakan, kondom juga mudah ditemukan di mana-mana. Menurut laman Berani Berencana, kondom hampir nggak punya efek samping. Hanya kurang dari 1% orang di dunia yang alergi terhadap lateks, bahan pembuat kondom.

2. Pakai dua kondom sekaligus lebih baik?

Orang mengira menggunakan kondom sampai dua lapis lebih efektif mencegah kehamilan. Faktanya, nggak sama sekali. Pemakaian dua lapis ini justru meningkatkan gesekan antar permukaan kondom selama berhubungan seks sehingga kondom bisa robek sebagaimana dilansir dari laman verywell health. Jika ingin mencegah kehamilan, lakukan proteksi ganda yakni menggunakan kondom plus metode kontrasepsi lain seperti IUD, implan, pil kb atau suntikan KB.

3. Kondom menurunkan gairah/kenikmatan seksual?

Faktanya kondom nggak menurunkan gairah atau kenikmatan seksual. Justru kondom meningkatkan kenikmatan hubungan seksual karena berbagai fitur dan aromanya yang dilengkapi dengan pelumas/lubrikan.

Kalau khawatir kondom terlalu ketat, kamu bisa memilih ukuran dan jenis kondom sesuai kebutuhan sehingga nyaman selama beraktivitas seksual.

4. Virus HIV dan HPV bisa menembus pori-pori kondom?

Jawabannya, nggak.

Selama ini kamu familiar dengan Human Immunodeficiency Virus (HIV). Penularannya melalui darah, sperma, cairan vagina, hingga jarum suntik nggak steril. Lantas apa itu Human papillomavirus (HPV)?

HPV adalah virus yang menyebabkan infeksi permukaan kulit, bahkan berpotensi menyebabkan kanker serviks. Tanda HPV yang paling kelihatan adalah tumbuhnya kutil di area kelamin, anus, dan pangkal paha seperti dilansir dari laman Planned Parenthood.

Baik HIV maupun HPV termasuk Infeksi Menular Seksual (IMS) yang bisa menyerang laki-laki maupun perempuan. Untuk mencegah penularan keduanya, seseorang perlu kondom saat berhubungan seksual. Kondom adalah satu-satunya alat kontrasepsi yang mencegah penularan Infeksi Menular Seksual (IMS).

Khusus HPV, kondom nggak sepenuhnya melindungi seseorang tertular karena area yang berpotensi terkena HPV ada yang nggak dicakup kondom. Selain itu, penularan HPV juga melalui kontak kulit ke kulit.

Yang pasti, selain menggunakan kondom secara tepat untuk mencegah tertular IMS, pastikan kamu menghindari aktivitas seksual berisiko serta mendapat vaksin HPV.

Readmore → Salah kaprah, ini 4 mitos kondom yang dipercaya banyak orang